שקט ושלווה נפשית
לחזור לשקט.
צעד אחד בכל פעם.
נפש שקטה הוא בית למי שמחפש דרך רגועה יותר לחיות עם הרגש: ויסות רגשי, חרדה ומתח, מצב רוח, שליטה עצמית, מיינדפולנס ושינה. מדריכים מבוססי מחקר, בשפה אנושית, בלי שיפוטיות.
שישה תחומים של שקט
כל תחום הוא שער נפרד, עם מדריך עומק ומאמרים להעמקה.
ויסות רגשי
היכולת הבסיסית שמתחתיה יושבים כעס, חרדה ודחף. הבסיס לכל שקט.
להיכנס לתחום ←חרדה ומתח
סטרס, דאגנות והתקפי חרדה. מה קורה בגוף ואיך מרגיעים אותו.
להיכנס לתחום ←מצב רוח ואיזון
עצב, שחיקה ותנודות מצב רוח. מה מייצב ומה מדרדר.
להיכנס לתחום ←שליטה עצמית
דחפים, תגובתיות ודחיית סיפוקים. השכן הישיר של הכעס.
להיכנס לתחום ←מיינדפולנס והרגעה
נשימה, גראונדינג ומדיטציה. לחזור להווה כשהראש רץ.
להיכנס לתחום ←שינה ושקט גופני
הקשר גוף-נפש, שגרת ערב והרפיה. הבסיס הפיזי לשקט.
להיכנס לתחום ←0%
מבוסס מחקר ועדויות
בשפה
אנושית, לא קלינית וקרה
בלי
שיפוטיות ובלי סיסמאות
רגע לפני שממשיכים
קחו נשימה אחת עמוקה עם המעגל. שאיפה כשהוא גדל, נשיפה כשהוא מתכווץ. שינוי מתחיל בשנייה אחת של תשומת לב.